《自控力》读后感

时间:2023-05-12 03:11:41
《自控力》读后感

《自控力》读后感

当细细品完一本名著后,相信你心中会有不少感想,现在就让我们写一篇走心的读后感吧。千万不能认为读后感随便应付就可以,下面是小编为大家整理的《自控力》读后感,欢迎大家分享。

《自控力》读后感1

明知道熬夜对身体不好,还是忍不住熬到深夜;明知道第二天要上班,依然拖到凌晨才睡;说好的减肥和马甲线,在美食面前全部抛在脑后。

所以看了一遍《自控力》这本书,希望对自己能有所帮助。

先从为什么我们经常控制不住自己开始说吧,总结了几个原因:

一是“自控力”有限,意志力与肌肉一样有极限,现代生活时刻需要自控,但这会榨干你的意志力,但坚持训练能增强自控力。当你遇到重要的事情,比如计划下班后去健身,遇到难缠的客户时你会发现自己毫无意志力。

研究表明,人们早晨的意志力最强,然后意志力会随时间逐渐减弱。你的冲动与放纵并不说明你的品德有问题,这就是意志力的天性。

二是自我感觉良好。它会给我们一种心理暗示,“我已经这么好了,应该得到一点奖励。”这种对补偿的渴望常常使我们堕落,因为我们很容易认为,纵容自己就是对美德最好的奖励。

如果你去锻炼了就说自己很“好”,而没去就说自己很“坏”,那么你可能今天去锻炼了,明天就不去了。又比如很多减肥的人常常难以抵抗美食的诱惑,或无法坚持运动,就是因为“从明天再开始减肥”,“吃了这顿我就不吃了”这些诱导造成的。

三是自我感觉太糟糕。 ……此处隐藏11952个字……,在哪方面意志力最薄弱。当然,这个认识自己是指通过自我观察认识自己,即我们对自己各种身心状态和人际关系等的认识。

在这本书中,作者设计了许多小实验,作者认为大脑也是有学习能力的,学会自控以后就会越来越自控,所以为了训练大脑加强自控,每天起床进行五分钟的冥想,或者每天进行每分钟呼吸四次的训练,锻炼自己的意志力。随着这些意志力的小实验训练,我感觉自己的自控力真的加强了。其实我们真正的敌人是我们的内心,只有战胜自己的内心才能真的获得成长。

作者还提出真的提高自控力的首要是要弄清楚三件事,即“我要做”、“我不要”、“我想要”,了解自己的内心真正的需求,并弄清楚什么是对“我想要”的最大威胁,为什么能成为威胁,什么是长期的目标而什么又是冲动。作者还提出,如果觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事,那就把它安排在意志力最强的时候做可能效果会更好。

为了提高自己的意志力,作者还提出了意志力的饮食方案,包括低血糖食品、瘦肉蛋白、建国和豆类、粗纤维谷类和麦片、水果和蔬菜。我们不能控制所有的事,但提高自控力的唯一方法就是提升自己的极限。

作者还提出了自控力是有限的这个理论,自控力就像肌肉一样,经常绷紧也会疲惫,所以不能一直过分利用自控力。还有在自控力觉得第一次坚持不下去时要知道其实还能坚持一下,就跟马拉松一样,往往觉得自己坚持不下去时其实还可以坚持一下啦。

自律的人生需要自控力,只有自律才能拥有美好的人生,对于自控,我们需要知道自己如何失控,为何失控,要自己了解自己,并不断努力,增强自己的自控力,努力成为更好的自己。在意志力挑战中获胜的关键,在于学会利用原始本能,而不是反抗这些本能。当意志力足够强大时,一切困难都将不是问题。

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