自控力的读后感

时间:2023-05-14 13:19:40
自控力的读后感15篇

自控力的读后感15篇

认真读完一本著作后,你有什么总结呢?何不写一篇读后感记录下呢?现在你是否对读后感一筹莫展呢?下面是小编为大家整理的自控力的读后感,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。

自控力的读后感1

一、意志力的本能是什么?凯利提出:是人生来就能抵制奶酪的诱惑的能力,用另一句话来形容,就是我们“三思而后行”的能力,当我们意识到内在冲突的时候,大脑和身体会做出克制的应对反应,帮我们放慢速度,抑制冲动。

二、自控力就是“我要做、我不要、我想要”。“我要做”和“我不要”是自控的两种表现,但他们不是意志力的全部。其中最关键的就是牢记自己真正想要的是什么。在当你面对诱惑时,你真正想要的才能遏制住你的一时冲动,才能做到自控。这就是“我想要”的力量。

但是在现实生活中有着太多的诱惑,当你计划好晚上准备看书时,却发现游戏是那么好玩;在你准备放松一下时,时间却一分一秒的溜走了;当你准备减肥,却忍不住吃的太多的时候。当你准备去运动,却忍不住要去看电视一眼。自控力跟肌肉一样也是有极限的,你的自控力用的太多就会感到疲惫,但是坚持不懈的训练就能增强自控力。发现自己最重要的“我相要”的力量,也就是在你脆弱的时候,当你面对诱惑,想要放弃的时候,去想一想“我想要”!

心理学家通过实验说明,越想通过抑制想法来抵制诱惑,受到的不良影响就越大;如果我们无法摆脱这些想法和诱惑,我们要如何应对呢?我们可以尝试包容它们, ……此处隐藏13212个字……,默念“吸”,呼气时默念“呼”,当你走神时,重新把注意力集中在呼吸上面。)

意志力是一种生理本能,它和压力一样,通过不断进化来保护我们不受自身伤害。出门散步可以减少压力,改善心情、提供动力;把呼吸降至每分钟4—6次,可以将身体调整到适合自控的生理状态;良好的睡眠或是打盹及补觉可以消除睡眠不足带来的意志力失控;放松能够让我们恢复意志力储备。躺下深呼吸,可以让我们从自控和压力造成的疲惫中恢复过来。

自控力就像肌肉一样有极限,自控力用得太多会疲惫,但坚持训练可以增强自控力。大脑的首要任务是获得更多能量,而不是保证你做出明智的决定,实现你的长远目标。所以确保你的身体摄入足够的食物,能为你提供足够多的能量。增强“我不要”的力量:不随便发誓(或者不说某些口头禅)、坐下的时候不跷脚、用不常用的手进行日常活动,比如吃饭和开门。增强“我想要”的力量:每天做一些事

(但不是你已经在做的事),用来养成习惯或不找借口,你可以给朋友打电话、冥想5分钟。增强自我监控能力:认真记录一件你平常不关注的事,可以是你的饮食、上网所花费的时间。发现你的最重要的“我想要”的力量,就是在你脆弱的时候给你动力的东西,每当你面对诱惑、想要放弃的时候,都想一想这个东西。

当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时,善行就会允许我们做坏事。为了更好地自控,我们需要忘掉美德,关注目标和价值观。最能给我们带来动力的事是获得我们想要的,避开我们不想要的。不要因为自己的善行,而允许自己做些坏事。(我们总是把进步当放松的借口。这个时候的一个你想的是自己的长远利益,另一个你想的是及时行乐。)当我们关注目标的时候,更能够持之以恒。你不能向明天赊账,因为明天我们不一定会弥补今天的过错。

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