《哈佛情绪控制课》读书笔记
当品读完一部作品后，想必你一定有很多值得分享的心得，现在就让我们写一篇走心的读书笔记吧。想必许多人都在为如何写好读书笔记而烦恼吧，下面是小编整理的《哈佛情绪控制课》读书笔记，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
《哈佛情绪控制课》读书笔记1情绪我们人人都有，或好的，或坏的，或积极的，或消极的。情绪引导我们做出判断，从而决定我们的行为。当个人行动与思维方式被个人的强烈情绪所触动时，我们的思考方式，行为方式会完全按照此类情绪的引导不断改变。
著名学者尼尔？唐纳？沃许在自己的著作《与神对话》中曾经如此表达自己的见解：“每一个灵魂都必须做出抉择而且正在抉择自己的命运。”可以说，这一抉择过程直接体现于个人情绪选择上：有些人在情绪中感受到了生命的美丽，并将美丽带到了世界上的每一个角落；有些人在情绪中受到了鼓舞，并将这种鼓舞带给了所有与自己交流的人；有些人则在现实的打击中不断沉沦，让自己的人生充满了黑暗，也让他人唯恐避之不及。你要选择成为哪种人，你需要哪种力量来左右自己的人生，决定权在你。因此意识到情绪的力量才是掌控自己人生的关键。
一个拥有极高情绪控制能力的人，肯定具备极高的个人修养，而这本《哈佛情绪控制课》正是我们达到自我控制情绪的引路之书。书中提到的那些有趣的情绪控制故事和提高情绪控制力的方法让人读起来如醍醐灌顶。
情绪的力量 ……此处隐藏3456个字……可以对他人形成挫败，但是此时，你的生活目的并不是努力为自己争取到应得的幸福，而是不让他人得到他们想要获得的东西，这种愤怒所导致的最终结果只有一种：双输。
3. 自责型愤怒。此类愤怒者每一次都会将过错揽到自己的身上，并就此对生活失去希望。长期将愤怒藏在心底，很容易会对自己过度不满与失望，久而久之，便会导致抑郁症。
4. 习惯性愤怒：习惯性愤怒往往并非针对事件本身应有的正确反应，而是一种错误的习惯，若你没有进行有意识的改变，它将会变成你生活中的常见画面。
5. 隐忍型愤怒：就算是你内心的愤怒已然到了极点，但你总是展现给他人一张笑脸，并不露痕迹地掩藏自己的真实情感。
哈佛心理实验室将个体对待人际关系冲突时的方式大致分为了五种：回避、对抗、妥协、迎合与合作。
- [ 2] 焦虑
1. 焦虑是由于人们对于某些威胁性事件或者对某种情况进行过度预期而产生的高度忧虑不安的状态。这种情绪往往会导致高度的紧张，使个人精神过度敏感，严重者甚至会引发生理与心理出现不同的功能性障碍。焦虑程度过高的人会出现头晕、胸闷、睡眠障碍等疾病，在行为上也会出现暴饮暴食、反常等症状。
2. 焦虑的来源：统计中发现，有40%的忧虑是源于对未来的担忧，有30%的忧虑是源于过去的事情，有22%的忧虑是因为生活中一些微不足道的小事，4%的忧虑来自于个人无法改变的事实，最后剩余的4%则来自于我们正在做着的事情。
3. 缓解焦虑的方法：
- 进行积极的身体锻炼，为心理减压
- 寻找成就感
- 只和自己比
- 远离胡思乱想
- 进行合理的时间安排，给自己就出放松的时间
